[...] przy izolowanych to nie powinno chyba tak szkodzić? Najwyżej nie będę przesadzać z ciężarem i robić np. 3*15? a jak się brzuch zejdzie to przejdę na większe ciężary? Ma to sens? I tak robię teraz wszystko z cc, bo się posypałam lekko i wszystkie możliwe kontuzje świata w tym samym momencie na mnie spadły, ale już się z tego dźwigam pomału...
No dobra. Skoro nikt mi nie chce usunąć tego kilkunastostronicowego marudzenia, to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się [...]
[...] mięso i warzywa, bo chleb oczywiście tylko biały, ale kalafior utaplany w bułce rumienionej na maśle, że ciężko zeskrobać, mięso bez panierki jest niejadalne oczywiście więc wszystko panierowane, pulpety w sosie zagęszczanym mąką, ale nie wystarczy nie jeść sosu, bo przecież mielone bez białej buły w środku też jest niejadalne i takie tam... Ale [...]
Jestem mega zawiedziona. Myślałam,że jutro uda mi się zacząć, półprzytomna polazłam na zakupy po pracy o 20-ej, a tu znaleźć dziką rybę graniczy z cudem. wszystko z chin, bangladeszu, ewentualnie łosoś z norwegii. Dziki był tylko jeden, ale wędzony. Jutro szukam dalej...
[...] %-) nie chcą się razem zgrać... Dobrze, że mózg jeszcze działa. Co do miski, to nie ma o czym pisać za bardzo. Niewiele ponad to co muszę pochłonąć się mieści, więc jest wszystko z najkorzystniejszej opcji. Wczoraj prócz ryby były jeszcze 2 jajka na maśle. I jestem wyczyszczona jak przed kolonoskopią. To się nazywa oczyszczanie! I pierdoła [...]
[...] bukmacherskiego faworyta przed rewanżem Amerykanin przekonuje, że problemy zdrowotne w żaden sposób nie odbiły się jednak na jego przygotowaniach do walki. Zrobiłem wszystko. Sparowałem, robiłem zapasy. Nie opuszczałem żadnych zajęć. Zrobiłem kondycję. Wszystko. Czuję się świetnie, wychodząc do walki. Chodzi o zemstę – i dlatego to [...]
[...] taki problem, że jak się opuszczam to krzesła lądują wraz ze mną na ziemi :D Sprawdzę jeszcze jutro to ćwiczenie dociążając krzesła dwudziestkami. PS Po dociążeniu krzeseł wszystko jest w porządku - może zostać. Poprawiłem to wyciskanie wąsko. Znalazłem filmik (przepraszam za kłopot, ale brak wyników wypływał z szukania frazy [...]
[...] MPJ. Po drodze zaliczę jeszcze Sopot ale to bardziej treningowo po to żeby dopracować pozowanie i oswoić się ze sceną bo tego brakowało w Krakowie . Dzisiaj już wszystko wróciło do normy :) TRENING 60 min aerobów + ABS DIETA 1.40 g be fit protein + 25 g orzechów włoskich/laskowych 2.4 jajka + 20 g be fit protein + 10 g orzechów 3.150 [...]
[...] DIETA Raczej nie ma co tu dużo pisać, Białko i tłuszcze w normie z dobrych źródeł. WW zdecydowanie za dużo źródło to głównie przetwory mączne głównie żyto i owies ale mimi wszystko troche WW prostych też wpadło SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine [...]
[...] jest koncepcja, że wszyscy posiadamy różne predyspozycje genetyczne do rozwoju mięśni. Koncepcja ta powstała nie bez przyczyny. Mówiąc inaczej, niektórzy ludzie czynią wszystko, aby wyglądało na to , że należą do kategorii "trudno robiących masę". Oczywiście, zdajecie sobie sprawę z tego, jak ważne ma to znaczenie, gdyż wielkość [...]
[...] że nigdy w życiu nie miałam tak rwanego cyklu - a to choroba, a to ból pleców, a to jakieś obowiązki a to wyjazd i jakieś treningi uciekały. Ale tak to w życiu bywa, że nie wszystko musi i może być podporządkowane treningowi. W tym roku zdecydowałam się na rezygnację z suplementacji kreatyną, ze względu na duże wahania wody na niej i problemy z [...]
[...] ja tak (ale jednak nie uważam, że 1-2 imprezy na miesiąc są złem totalnym, nawet zakrapiana). Być może gubi mnie jedzenie dzień po takiej, gdzie najzwyczajniej w świecie mam wszystko w dup** ;) Hmm czy to są moje zaburzenia odżywiania, hmm nigdy o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po [...]
[...] ja tak (ale jednak nie uważam, że 1-2 imprezy na miesiąc są złem totalnym, nawet zakrapiana). Być może gubi mnie jedzenie dzień po takiej, gdzie najzwyczajniej w świecie mam wszystko w dup** ;) Hmm czy to są moje zaburzenia odżywiania, hmm nigdy o tym tak nie myślałem, że jakiekolwiek mam. "Złe" jedzenie najczęściej mi się zdarza, kiedy po [...]
[...] sie tlumaczysz, kazdy moze wygladac swietnie na codzien, ale nie kazdy dojdzie kiedykolwiek do formy startowej bo faktycznie nie te predyspozycje. Dlatego nie zwalaj wszystko na genetyke, widzialem swietnie wygladajacych niskich, srednich, jak i wysokich, kwestia samozaparcia IMO. Prawda jest ze u wysokiego ciezko o efekt bardzo grubych [...]
[...] liczył posiłków ani sztywno trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w tygodniu zdarzy się obfitszy posiłek około 17-18 i później 3h przerwy przed dalszym jedzeniem - wszystko będzie ok? W jeden dzień mam zajęcia na uczelni 16-19, więc będe pewnie musiał dzień wcześniej skończyć jedzenie o 23, zjeść coś ok 15:30 i później po 19:00 resztę - [...]
[...] za dobrze trawię a w dodatku zdecydowanej większości nie lubię :P Z owsianymi zwłaszcza w większych ilościach też mam problem, ale nie tyle z trawieniem co z tym, że mnie wszystko zaczyna swędzieć. Orzechy w większych ilościach też mi szkodzą. Przez parę lat miałam problem z jelitami (czasem bolało mnie tak,że ciężko było mi funkcjonować [...]
[...] ww w ciągu powiedzmy 3 godzin po okresie 16 godzin głodówki? " U zdrowych ćwiczących osób nie ma z tym problemów OLE P.S Biniu, czemu jak się powiększy PB online, to wszystko jest takie rozmazane mimo ustawienia normalnej jakości? Chodzi mi o ustawienia 1:1. Niby jest powiększenie, ale wszystko jest rozmazane. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]
[...] ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca do normy synteza jest nasilona do ~24-36h - ale maximum (nawet 200% wieksza predkosc) do godziny po treningu - niz 3-4itd h po treningu po drugie nie tylko [...]
3 strona gadania o niczym, nawet miski nie ułożyłaś .... napisałyśmy ci jak powinno to wszystko wyglądać, przemyśl sobie na spokojnie wszystko , poczytaj i wróć z sensownymi konkretami , albo nie. Tutaj nikt nie będzie przyklaskiwał głodówkom , ani aerobom 3 godzinnym .
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
